"J'inspire, je calme mon corps. J'expire, je souris.
Je m'établis dans le moment présent, moment unique et merveilleux."
- Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh
INITIATION À LA MÉDITATION
PLEINE CONSCIENCE
Pour s'ancrer à l'essentiel
Et si la vie ne consistait pas à courir dans tous les sens et nous étourdir dans mille et une tâches? Et si nous pouvions prendre du recul face à la frénésie de notre vie et ainsi éviter surmenage, stress, anxiété et... malêtre (mal à mon Être)?
Et si... et si nous nous arrêtions quelques minutes juste pour respirer et se reconnecter avec notre corps? Que découvririons-nous et qui découvririons-nous ?
À notre ère, dite "moderne" où tout nous tire à l'extérieur de soi, la méditation pleine conscience figure comme un outil extraordinairement puissant et accessible pour nous ramener à l'intérieur de nous-mêmes et ainsi nous mettre en contact avec notre corps et avec notre vie.
Car si nous ne sommes pas en contact avec notre vie pendant notre passage sur cette Terre, quand le serons-nous ? En misant sur notre présence attentive à tout instant de notre vie, la méditation pleine conscience nous ramène tranquillement à ce que nous savions faire naturellement lorsque nous étions enfant: se concentrer sur une seule activité à la fois et en être pleinement et totalement absorbé. Complètement investi dans le moment présent. Et ainsi apprécier pleinement chaque instant de sa vie, sans a-priori, sans regret, sans appréhension. Juste vivre ce qu'il y a à vivre dans le moment, sans désir de le changer. C'est tout. C'est TOUT.
Session de 6 cours semi-privés: 4 participants/cours
Chacune des rencontres étant une préparation à la suivante, nous aborderons une notion différente
de la pleine conscience à chaque semaine.Nous expérimenterons différents types de méditation :
guidée, silencieuse, marchée, scan corporel, écoute méditative, mouvements de pleine conscience...
N'hésitez pas à communiquer avec moi pour de plus amples informations
ou à former votre groupe de 4 pour vous inscrire!
6 RENCONTRES DE 90 MINUTES • PRIVÉ, 75 MINUTES
POURQUOI MÉDITER?
Pour s'ancrer dans le moment présent parce que TOUT est là. Tout est là dans le moment présent. Notre vie est là dans le moment présent. C'est ce que la méditation pleine conscience nous apprend: Être pleinement présent à l'action en cours, à nos émotions et nos sensations, à ce qui habite notre esprit et à ce qui se passe autour de nous aussi. C'est une pratique qui développe la bienveillance et la compassion d'abord envers nous-même, puis envers les autres.
Nous découvrons alors que la paix et le calme intérieur étaient déjà là à l'intérieur de nous. Et cette paix retrouvée vient éclairer d'une lumière nouvelle les événements de notre vie en nous invitant à l'apprécier davantage tout en nous permettant une réponse plus adéquate aux défis qui se présentent.
Le miracle est de marcher sur la Terre verte dans le moment présent et d’apprécier la beauté et la paix qui sont disponibles maintenant. L’esprit peut vagabonder dans mille directions différentes, mais sur ce beau sentier je marche en paix, à chaque pas souffle une brise légère. - Thich Nhat Hanh
Retrouvez votre ancrage. Respirez. Calmez votre anxiété. Embrassez votre vie.
